别致的会所，请注意：墙上的印度画

    大家有看过最近的影片《喜马拉雅星》么，这部相当卖座的电影讲述了一个发生在印度圣地的喜剧故事，汇集了张柏芝、刘青云、郑中基、吴镇宇、应采儿等众多香港明星，影片中神秘的印度风光和神奇的瑜伽标志着它与其他影片的不同。电影里有很多夸张的瑜伽动作，感觉有点默片时代的肢体表达形式。当我们看见郑中基挑战被称为身体潜能极限的“软骨功”，居然表演出高难度的绝活时候，是不是有点惊讶和羡慕呢。

    而最近，又听到有些所谓的“专业人士”居然在面前假模假样的说——瑜伽高手可以把自己的身体伸展到随心所欲的境界，远不只是练习和调节身体那么简单。它是一种精神层面的修炼，瑜伽已经成为了人们生存在这纷繁世界上的一种理念，成为人们享受人生的态度。

　　——好家伙，已经到了这种层次了？作为新时代最in的人，笔者也要偷着瑜伽一把！于是，慕名而来上海瑜伽健身会所，它位于闹市的宛平南路上，我来这里，讨的是口碑，它是上海首家专业瑜伽馆，在沪上瑜伽爱好者中颇具知名度与权威性

编辑部与会所一体，可见这里的专业追求

　　我们走的是后径，远远的就闻见熟悉的针灸艾草的味道，门牌就在眼前，这才知道这里不仅仅是一个会所教室，也是著名的专业杂志《瑜伽》的编辑部。入眼帘的是编辑部的布置，古色古香，现代和怀旧的感觉。

小班授课环境干净、舒服

    接待我们的壮凌小姐是这里的健身顾问，看上去个子小巧、身材苗条，留着俏丽寸头，时尚活力又青春。令我诧异的是，有个可爱的小娃娃，跑过来，扒住壮小姐的腿，叫——妈妈。没搞错吧！生了小孩以后身材还保持得那么好？也许这就是“瑜伽”的魅力！

壮凌：我们的健身顾问

　　源自五千多年前的印度古国，动作缓慢优雅、讲求身心灵平衡的瑜伽，近来已成为全世界最流行的健康新风潮。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。
　　而且，瑜伽对身心的益处并非空穴来风。有效瘦身，延缓衰老，柔韧肢体，改善睡眠，调节内分泌，增强免疫力，减轻疲劳与压力。目前在科学及临床研究上，均已证实瑜伽对身体造成的正面影响。
　　在上海瑜伽会所，正像壮凌小姐跟我们直言实说的，这里的特色是：环境和设施上一般，而课程和教练上一流。

这个动作对笔者来说还勉强做的来吧

　　会所目前四位教练授课，均为优秀的瑜伽教练，瑜伽基础深厚，会员反映很好。其中魏教练具有较高知名度，他跟随印度老师学习多年，目前为多种杂志撰写瑜伽专栏。众多媒体均对会所及教练做过报道。
　　会所教授的瑜伽体系较接近原始印度瑜伽体系，功效明显，并且是瑜伽课程设置最全面的健身场所，开设瑜伽塑身、瑜伽入门、王瑜伽、哈塔瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽、瑜伽球、双人瑜伽等专业课程，能够提供由浅入深、科学、系统的瑜伽健身指导，会所一直坚持10人左右的小班授课。
　　这里也另有瑜伽垫、辅助带及砖块、瑜伽球、瑜伽服装、瑜伽书刊及VCD等相关产品出售。

喜马拉雅星的高难度动作，“打死我”也做不了啊

壮凌小姐给初学者的第一个练习计划 ：
　　刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管3721，一阵“胡练”，其实yoga锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意姿势和庞达；如果你是女性多关注一些调息，而且如果你是刚刚开始yoga练习的，那你最需学习的是姿势的锻炼方法。下面提供你一天的锻炼要求，你也可以适当地增减：

早晨6：30
起床进行10-20分钟的姿势锻炼
7：00
进行调息练习（你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习）时间不超过10分钟
中午12：00
进行10分钟庞达练习“会阴收束法”
晚上22：00
进行15分钟姿势练习
22：20
进行10分钟庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”

　　这是一个非常简单的锻炼计划，不会让你感到疲劳，你也不会感到时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月就会有收获，一个月后，你就可以放弃这个计划。
    记住，刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳，你如果认为这个时间安排无法做到，也没有关系，只要你在大致的三个时间段完成这些练习，就行了。

50多岁的摇滚诗人史汀，在新作品中展现勤练瑜伽多年的结实身材。
　　45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作。
　　在美国，有1500万人练习瑜伽，四分之三的健身房设立瑜伽课程。
　　是的，大家都在练瑜伽。而眼前，看壮小姐，就是最好的例子了。古有窈窕淑女君子好逑之，今天静坐冥想中亦可成为一个现代版的“窈窕淑女”，何乐而不为之呢？:)

店家：上海瑜伽健身会所

地址：上海市徐汇区宛平南路650号

营业时间：依照具体开班时间

电话：021-64273923

支付方式：现金

温馨提示：公交932 、44、72、814、144